Dù đã khỏi bệnh nhưng hầu hết người nhiễm virus SARS-CoV-2 đều ho kéo dài, khó thở… Đây là những triệu chứng phổ biến sau Covid khiến nhiều người lo lắng. Vậy chúng ta nên làm gì để giảm thiểu tình trạng hậu Covid? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
1. Hội chứng hậu Covid là gì?
Được biết, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã đưa ra định nghĩa chính thức đầu tiên về hội chứng hậu Covid -19, được công bố vào tháng 10 năm 2021. Hội chứng này thường xảy ra ở những người nhiễm virus SARS-CoV-2 trong 3 tháng, với thời gian các triệu chứng xuất hiện và kéo dài ít nhất 2 tháng mà không có chẩn đoán thay thế nào có thể giải thích được.
Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, khoảng 10-20% bị ảnh hưởng lâu dài bởi hội chứng hậu Covid. Khi sức khỏe suy giảm sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến năng suất và chất lượng công việc. Đồng thời, tinh thần người bệnh cũng trở nên chán nản, bất ổn vì lo lắng quá mức.
Lý do:
Vậy tại sao tôi đã khỏi bệnh nhưng vẫn còn những triệu chứng hậu Covid? Nguyên nhân là do cơ thể vẫn đang chiến đấu với tàn dư của virus SARS-CoV-2. Bởi vì trước đó, virus đã lây lan khắp các cơ quan đường ruột, hạch bạch huyết, mô… và để lại vật chất di truyền trong một thời gian ngắn, thường là vài tháng.
Do đó, virus kích hoạt phản ứng tự miễn dịch, khiến cơ thể sản sinh ra một kháng thể tự miễn dịch có thể tấn công và chống lại chính cơ thể. Vì vậy, các mô khỏe mạnh sẽ bị phá hủy sau khi khỏi bệnh.
Đồng thời, virus còn dẫn đến tình trạng viêm mãn tính khắp cơ thể. Làm cho bệnh nhân giảm sự trao đổi chất.
Không chỉ vậy, trong trường hợp nặng, bệnh nhân còn xuất hiện tình trạng đông máu, tắc nghẽn vi mạch ở nhiều nơi. Điều này làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, tắc mạch phổi, tắc mạch chi, v.v.
Trường hợp nặng, bệnh nhân còn xuất hiện tình trạng đông máu và tắc nghẽn vi mạch ở nhiều nơi.
2. Các triệu chứng thường gặp sau Covid
Các triệu chứng hậu Covid thường đa dạng và xuất hiện cùng lúc hoặc trong các khoảng thời gian khác nhau. Các triệu chứng ở mỗi người có thể từ nhẹ đến nặng đến mức phải nhập viện.
Dưới đây là các triệu chứng phổ biến sau Covid mà bạn có thể gặp phải ngay sau khi khỏi bệnh:
-
Đau ngực, khó thở, thường xuyên có cảm giác hụt hơi khi leo cầu thang.
-
Hoặc chóng mặt hoặc mệt mỏi.
-
Mất trí nhớ, hay quên do lượng máu cung cấp đến các cơ quan giảm và thiếu máu lên não ảnh hưởng đến khả năng tập trung.
-
Giấc ngủ chập chờn, nửa đêm tỉnh dậy.
-
Cơn ho kéo dài và giọng nói thay đổi.
-
Khả năng co bóp của cơ giảm, tứ chi không còn sung sức như trước và thường xuyên bị đau cơ, khớp.
-
Tinh thần không ổn định, thường xuyên lo lắng, thậm chí trầm cảm.
Hội chứng hậu Covid ảnh hưởng đến nhiều cơ quan, không chỉ biểu hiện lâm sàng mà còn có các triệu chứng cận lâm sàng như rối loạn lượng đường trong máu, giảm khả năng lọc cầu thận, tăng men tim… Đặc biệt là rối loạn chức năng hô hấp, đặc biệt là giảm dung tích và khuếch tán của phổi.
Các triệu chứng thường gặp sau Covid là đau ngực, khó thở và cảm thấy hụt hơi khi leo cầu thang
Đối tượng dễ có triệu chứng hậu Covid:
Hầu hết những người nhiễm bệnh đều có nguy cơ mắc hội chứng hậu Covid, kể cả những người không có triệu chứng, các trường hợp từ nhẹ đến nặng cần điều trị tích cực.
Vì vậy, nhiều người sau khi khỏi bệnh luôn muốn đi khám sau Covid. Tuy nhiên, không phải ai bị bệnh cũng nên đi khám vì làm như vậy sẽ lãng phí. Chỉ những người có triệu chứng hậu Covid, người có bệnh lý tiềm ẩn và người từ 60 tuổi trở lên mới nên đi khám. Đối với bệnh nhân nhập viện do viêm phổi, bác sĩ sẽ chỉ định thời gian tái khám định kỳ.
3. Những việc cần làm giúp giảm thiểu triệu chứng hậu Covid
Dưới đây là những điều cần làm để giúp bạn giảm thiểu các triệu chứng hậu Covid:
Bài tập thở:
Các bài tập thở sẽ giúp bạn phục hồi chức năng phổi và giảm tình trạng khó thở. Vì vậy, bạn nên thực hiện các động tác một cách chính xác và tập thở ở mức độ vừa phải. Đừng nôn nóng hoặc tập thể dục quá sức vì điều này sẽ khiến tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.
Ngoài ra, khi ho kéo dài, bạn có thể tập ho có kiểm soát bằng cách mím môi thở trong 5 – 10 phút. Động tác này giúp đẩy đờm ra khỏi phế quản. Tiếp theo, bạn nên hít thở quanh miệng 5 – 10 lần để đẩy nhanh đờm vào khí quản. Cuối cùng, để đẩy đờm ra ngoài, bạn chỉ cần hít một hơi thật sâu, nín thở và ho liên tiếp 2 lần.
Các bài tập thở sẽ giúp bạn phục hồi chức năng phổi và giảm tình trạng khó thở. Bạn nên thực hiện các động tác một cách chính xác và tập luyện ở mức độ vừa phải.
Đi bộ:
Đi bộ là cách rèn luyện cơ thể nhẹ nhàng, giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất sau khi khỏi bệnh. Ban đầu bạn nên đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày, sau đó tăng dần thời gian hoặc tập các bài tập khác, đạp xe chậm,…
Đi bộ là cách rèn luyện cơ thể nhẹ nhàng, giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất sau khi khỏi bệnh
Ăn một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng:
Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng là cách đơn giản giúp bạn nhanh chóng hồi phục và tăng sức đề kháng. Vì vậy, bạn nên bổ sung đa dạng các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và protein như trái cây tươi, rau xanh đậm, cá béo, thịt nạc…
Sau khi khỏi bệnh, khả năng tiêu hóa của bạn còn kém nên bạn nên chia bữa chính thành 3-5 bữa nhỏ để cơ thể có thể hấp thụ hoàn toàn. Đồng thời, bạn có thể sử dụng thêm các loại thuốc hỗ trợ theo chỉ định của bác sĩ như thực phẩm chức năng tăng cường tuần hoàn não, sản phẩm có tác dụng an thần, v.v.
Ăn uống đủ chất dinh dưỡng là cách đơn giản giúp bạn nhanh hồi phục và tăng sức đề kháng
Các triệu chứng hậu Covid là mối quan tâm, lo lắng của nhiều người sau khi khỏi bệnh. Để giảm thiểu triệu chứng và nhanh chóng hồi phục, bạn nên ăn uống điều độ, kết hợp với vận động và nghỉ ngơi hợp lý.
