Huyết áp cao gây ra các triệu chứng chóng mặt, choáng váng, mệt mỏi, đau ngực, v.v., không chỉ ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống hàng ngày mà còn có khả năng gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Biết cách làm giảm cao huyết áp sẽ giúp bạn kiểm soát huyết áp của mình. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích về vấn đề này.
Huyết áp cao là gì?
Huyết áp cao xảy ra khi áp lực máu tác động lên thành động mạch cao hơn bình thường. Bạn có thể bị huyết áp cao trong nhiều năm mà không có bất kỳ triệu chứng nào. Ngay cả khi bạn không có triệu chứng, theo thời gian, bạn có thể phát triển các biến chứng nghiêm trọng của huyết áp cao, bao gồm đau tim và nguy hiểm hơn là đột quỵ. Theo Hội Tim mạch Việt Nam, huyết áp ở mức tốt nhất khi dưới 120/80mmHg. Khi huyết áp ở mức 140/90mmHg trở lên, thì được coi là huyết áp cao.
Các loại huyết áp cao:
- Tăng huyết áp nguyên phát (không rõ nguyên nhân)
- Tăng huyết áp thứ phát (do bệnh tim mạch, bệnh thận, v.v.)
- Tăng huyết áp tâm thu
- Tăng huyết áp khi mang thai
Huyết áp cao nguy hiểm như thế nào?
Huyết áp cao là một tình trạng nguy hiểm được gọi là “kẻ giết người thầm lặng”. Huyết áp cao không phải lúc nào cũng gây ra các triệu chứng rõ ràng, nhưng nó có thể làm hỏng động mạch và tĩnh mạch. Giảm lưu lượng máu trong cơ thể có thể dẫn đến đột quỵ, đau tim và suy tim.
Huyết áp cao có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm sau này. Các biến chứng thường gặp bao gồm:
- Biến chứng tim mạch như nhồi máu cơ tim, suy tim, suy tim mất bù, rung nhĩ…
- Biến chứng não cụ thể là nhồi máu não, xuất huyết não, mất trí nhớ.
- Biến chứng về thận như suy thận,…
- Biến đổi mạch máu ở đáy mắt do huyết áp cao có thể gây xuất huyết, phù mạch võng mạc và nghiêm trọng hơn là mù lòa.
- Bệnh động mạch ngoại biên cả hai chân gây đau chân khi đi lại, nặng hơn là loét, hoại tử phải cắt cụt gây tàn tật.
- Rối loạn cương dương
- Chứng mất trí do động mạch bị hẹp hoặc tắc có thể hạn chế lưu lượng máu đến não, dẫn đến các triệu chứng mất trí nhớ.
Các phương pháp làm giảm huyết áp cao
Việc hạ huyết áp cao không hề dễ dàng nếu bạn chọn sai phương pháp. Trên thực tế, việc áp dụng sai phương pháp trong điều trị huyết áp cao sẽ dẫn đến hậu quả nghiêm trọng, thậm chí là tử vong. Dưới đây là một số phương pháp an toàn giúp bạn hạ huyết áp nhanh chóng.
Sử dụng nước nóng để ngâm chân
Đây là cách hạ huyết áp rất hiệu quả nhưng ít người nghĩ đến. Bạn chỉ cần lấy một chậu nước nóng khoảng 50-60 độ C, sau đó ngồi xuống ghế và ngâm chân trong khoảng 10-15 phút. Cách này sẽ khiến máu từ não di chuyển về chân, từ đó huyết áp dần trở lại bình thường.
Uống một cốc nước
Trong một số trường hợp, huyết áp cao có thể do mất nước. Khi bạn bị mất nước, thể tích máu trong cơ thể bạn giảm và sức cản ngoại vi tăng. Để tránh tình trạng này, bất cứ khi nào bạn cảm thấy các triệu chứng của huyết áp cao, hãy thử uống một hoặc hai cốc nước tinh khiết. Điều này sẽ giúp phục hồi lượng máu cần thiết trong cơ thể và hạ huyết áp nhanh chóng.
Sử dụng tỏi
Tỏi có tác dụng hạ huyết áp nhanh và rất tốt cho tim mạch nếu biết cách chế biến. Cả tỏi sống và tỏi chín đều rất hiệu quả trong việc hạ huyết áp ở người bệnh, đồng thời cũng làm giảm cholesterol. Một điều cần lưu ý là tỏi là thực phẩm có tính nóng nên nếu dùng quá nhiều sẽ có tác dụng ngược lại là làm tăng huyết áp. Để sử dụng hiệu quả, bạn có thể lựa chọn ăn sống, lấy nước cốt và pha với nước lọc.
Uống nước ép cần tây
Bằng chứng thực tế và nghiên cứu cho thấy nước ép cần tây có tác dụng hạ huyết áp nhanh chóng, tương đương với thuốc tây. Các chất trong nước ép cần tây có tác dụng làm giãn các cơ trong và xung quanh động mạch. Từ đó, máu lưu thông dễ dàng, giảm áp lực lên thành mạch máu. Thông thường, huyết áp của bạn sẽ giảm sau 20 phút uống nước ép cần tây.
Massage tai và cổ
Có ba điểm trên đầu và cổ có thể giúp bạn hạ huyết áp nhanh chóng trong vòng vài phút. Điểm đầu tiên nằm sau dái tai, vẽ một đường tưởng tượng xuống giữa xương đòn, nơi bạn sẽ tìm thấy điểm thứ hai. Dùng ngón tay nhẹ nhàng massage cổ theo chuyển động lên xuống nhẹ nhàng. Điểm thứ ba nằm trên khuôn mặt, cách tai khoảng 0,5cm. Massage mỗi bên bằng ngón tay trong khoảng một phút theo chuyển động tròn ngược chiều kim đồng hồ.
Hãy thử bấm huyệt
GB 20, hay Wind Pool, là một trong những điểm châm cứu hiệu quả nhất để hạ huyết áp nhanh chóng. Bạn có thể tìm thấy những điểm này ngay bên dưới gốc hộp sọ, trong các hốc ở hai bên cột sống. Kích hoạt cả hai cùng lúc bằng cách ấn ngón tay cái. Trong vòng một hoặc hai phút, bạn sẽ thấy chứng đau đầu của mình được cải thiện đáng kể.
Nghe nhạc cổ điển
Nghe nhạc êm dịu như nhạc cổ điển hoặc nhạc thính phòng là một trong những cách hiệu quả để hạ huyết áp. Hiệu quả hơn nữa nếu bạn kết hợp nghe nhạc với hít thở sâu hoặc thiền. Bởi vì âm nhạc có âm lượng hoặc nhịp điệu không đổi và không có lời có thể giúp làm giảm hormone căng thẳng cortisol – một trong những nguyên nhân gây ra huyết áp cao.
Tóm lại, huyết áp cao là một trong những căn bệnh phổ biến hiện nay ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe nên bạn cần nắm rõ cách làm giảm cao huyết áp tại nhà. Ngoài ra, để giảm tình trạng này, hiện nay có rất nhiều công ty phân phối các thiết bị y sinh giúp giảm huyết áp cao.
