Nhịp tim là một trong những chỉ số quan trọng nhất để đánh giá sức khỏe của con người. Nó cho biết tim đập bao nhiêu lần trong một phút và thường được đo bằng cách đếm số nhịp tim trong 60 giây. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy nhịp tim của mình ở mức 90 nhịp/phút thì đó có phải là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nhịp tim 90 nhịp/phút có nguy hiểm không và cách kiểm tra tại nhà.
Tổng quan nhịp tim 90 nhịp/phút
Trước khi tìm hiểu về nhịp tim 90, chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhịp tim bình thường là thế nào và nhịp tim 90 có được coi là cao hay không.
Nhịp tim bình thường là gì?
Nhịp tim là số lần tim đập trong một phút và thường được đo bằng cách đếm số nhịp tim trong 60 giây. Tuy nhiên, nhịp tim bình thường có thể khác nhau tùy theo độ tuổi, sức khỏe và hoạt động của mỗi người.
Theo các chuyên gia y tế, nhịp tim bình thường của người trưởng thành dao động từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút. Điều này có nghĩa là tim bạn sẽ đập từ 60 đến 100 lần trong vòng một phút. Nếu nhịp tim của bạn dưới 60 nhịp mỗi phút, bạn có thể bị coi là bị suy tim hoặc tim đập quá chậm. Mặt khác, nếu nhịp tim của bạn trên 100 nhịp mỗi phút, bạn có thể bị coi là bị tăng nhịp tim hoặc nhịp tim quá nhanh.
Nhịp tim 90 nhịp/phút có được coi là cao không?
Nhịp tim 90 được coi là cao nếu nó xảy ra khi bạn đang nghỉ ngơi hoặc không hoạt động. Đây có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, chẳng hạn như:
- Rối loạn nhịp tim
- Bệnh tim
- Bệnh tuyến giáp
- Thiếu máu
- Lo lắng hoặc căng thẳng
Ngoài ra, còn rất nhiều nguyên nhân khác có thể khiến nhịp tim tăng lên 90 mà chúng ta sẽ tìm hiểu kỹ hơn ở phần tiếp theo.
Điều gì có thể khiến nhịp tim tăng lên 90 nhịp/phút?
Có nhiều nguyên nhân có thể khiến nhịp tim tăng trên 90, bao gồm:
Hoạt động thể chất
Khi bạn tập thể dục hoặc hoạt động thể chất, cơ thể bạn cần nhiều oxy hơn để cung cấp cho cơ và mô. Điều này khiến tim đập nhanh hơn để đẩy máu đi khắp cơ thể. Kết quả là nhịp tim của bạn sẽ tăng lên và có thể đạt tới 90 nhịp mỗi phút.
Cảm xúc mạnh mẽ
Những cảm xúc mạnh như lo lắng, tức giận hay hưng phấn cũng có thể khiến nhịp tim của bạn tăng cao. Khi bạn lo lắng hoặc tức giận, cơ thể sẽ tiết ra các hormone gây căng thẳng như cortisol và adrenaline, khiến tim bạn đập nhanh hơn. Điều này cũng có thể xảy ra khi bạn hào hứng hoặc hào hứng với một sự kiện nào đó.
Sử dụng caffeine hoặc rượu
Caffeine và rượu đều là những chất kích thích có thể làm tăng nhịp tim của bạn. Caffeine được tìm thấy trong cà phê, trà và nhiều đồ uống có ga. Nếu bạn sử dụng caffeine thường xuyên, đặc biệt là vào ban đêm, nhịp tim của bạn có thể bị ảnh hưởng và tăng cao. Tương tự như vậy, uống quá nhiều rượu cũng có thể làm tăng nhịp tim và gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Dùng thuốc
Một số loại thuốc cũng có thể làm tăng nhịp tim, đặc biệt là các chất kích thích như thuốc giảm cân, thuốc lá và thuốc chống trầm cảm. Nếu bạn đang dùng những loại thuốc này và thấy nhịp tim của mình tăng trên 90, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh liều lượng hoặc chuyển sang loại thuốc khác.
Bệnh lý
Một số tình trạng bệnh lý như rối loạn nhịp tim, bệnh tim, bệnh tuyến giáp và thiếu máu cũng có thể khiến nhịp tim tăng lên. Điều này xảy ra do các vấn đề với hệ tuần hoàn hoặc sự cân bằng hormone trong cơ thể. Nếu bạn thường xuyên thấy nhịp tim 90 và kèm theo các triệu chứng khác, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Những triệu chứng nào có thể đi kèm với nhịp tim 90 nhịp/phút?
Ngoài nhịp tim nhanh, bạn có thể gặp một số triệu chứng khác khi nhịp tim đạt 90 nhịp mỗi phút, chẳng hạn như:
- Khó thở: Vì tim bạn đập nhanh hơn nên cơ thể bạn cần nhiều oxy hơn nên bạn có thể cảm thấy khó thở.
- Mệt mỏi: Nhịp tim nhanh trong thời gian dài có thể khiến cơ thể mệt mỏi và dễ bị mệt mỏi hơn.
- Đau ngực: Nếu nhịp tim ở mức 90 kéo dài, bạn có thể cảm thấy đau ngực vì tim phải làm việc quá sức.
- Chóng mặt: Vì máu không lưu thông đều trong cơ thể, bạn có thể cảm thấy chóng mặt hoặc ngất xỉu.
- Ngất xỉu: Trong trường hợp nặng, nhịp tim 90 có thể gây ngất xỉu do thiếu máu và oxy lên não.
Nhịp tim 90 nhịp/phút có nguy hiểm không?
Nhịp tim 90 thường không nguy hiểm nếu nó chỉ xảy ra trong thời gian ngắn, chẳng hạn như khi bạn hoạt động thể chất hoặc cảm thấy căng thẳng. Tuy nhiên, nếu nhịp tim 90 vẫn tồn tại hoặc kèm theo các triệu chứng khác thì bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Nếu bạn có tiền sử bệnh tim hoặc các vấn đề sức khỏe liên quan đến tim, nhịp tim 90 có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn. Vì vậy, bạn cần theo dõi nhịp tim và đến gặp bác sĩ thường xuyên để kiểm tra sức khỏe.
Khi nào nên đi khám bác sĩ khi nhịp tim 90 nhịp/phút?
Nếu thường xuyên thấy nhịp tim 90 và có các triệu chứng kèm theo khác, bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Đặc biệt nếu bạn có tiền sử bệnh tim hoặc các vấn đề sức khỏe liên quan đến tim thì việc đi khám bác sĩ là điều quan trọng để đảm bảo sức khỏe.
Ngoài ra, nếu nhận thấy nhịp tim tăng đột ngột và không giảm sau khi nghỉ ngơi vài phút thì bạn cũng nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Cách kiểm tra nhịp tim tại nhà
Để kiểm tra nhịp tim tại nhà, bạn có thể làm như sau:
- Ngồi yên trong tư thế thoải mái và đặt ngón trỏ và ngón giữa lên cổ tay phải, ngay dưới xương sườn.
- Đếm số nhịp tim trong 60 giây hoặc đếm trong 30 giây rồi nhân kết quả với 2 để tính số nhịp trong 1 phút.
- Nếu nhịp tim của bạn nhanh hơn 100 nhịp mỗi phút hoặc chậm hơn 60 nhịp mỗi phút, bạn nên đến gặp bác sĩ để khám và chẩn đoán.
Những biện pháp giúp duy trì nhịp tim khỏe mạnh
Để duy trì nhịp tim khỏe mạnh, bạn có thể sử dụng các biện pháp sau:
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và duy trì nhịp tim ổn định.
- Ăn uống lành mạnh: Hạn chế sử dụng caffeine và rượu, ăn nhiều rau xanh và trái cây, giảm đồ ăn nhanh và đồ ngọt.
- Quản lý căng thẳng: Học cách quản lý căng thẳng và tìm các hoạt động thư giãn như yoga hoặc thái cực quyền để giảm căng thẳng.
- Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm từ 7-9 tiếng để giúp cơ thể phục hồi và duy trì sức khỏe.
- Kiểm tra sức khỏe thường xuyên: Gặp bác sĩ thường xuyên để kiểm tra sức khỏe tim mạch và điều chỉnh các yếu tố nguy cơ.
Nhịp tim 90 không phải lúc nào cũng nguy hiểm nhưng cũng không được coi là bình thường. Nếu bạn thường xuyên thấy nhịp tim 90 và kèm theo các triệu chứng khác, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
